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注册谷歌账户和找回忘记的密码可以按照以下步骤进行。
1、访问谷歌官网，选择“创建账户”。
2、输入姓名、电子邮件地址、密码等信息，按照页面提示完成注册，电子邮件地址必须是有效的，用于验证身份和接收账户相关信息，密码应包含字母和数字，并避免使用过于简单的密码。
找回忘记的密码：
1、打开谷歌登录页面，点击“忘记密码”。
2、输入之前注册的电子邮件地址，点击“下一步”。
3、前往您的邮箱，查找来自谷歌的密码重置邮件，如果您长时间未收到邮件，请检查您的垃圾邮件文件夹或者重新发送密码重置邮件。
4、打开密码重置邮件，点击“更改密码”按钮。
5、输入新密码并确认，新密码必须包含字母和数字，并避免使用过于简单的密码。
如果以上方法无法找回密码，可以尝试联系谷歌客服寻求帮助，如果账户关联了其他认证方式（如手机、备用邮箱等），也可以尝试通过这些方式找回密码，为了保护账户安全，建议定期备份和更新个人信息和密码，避免使用过于简单的密码，并尽量避免在不安全的网络环境下使用账户。